如何從縱欲過度恢複回來

早睡，10點到11點間睡眠，睡眠可以修複我們的身體，並且排除毒素，睡眠環境要沒有光源，或者佩戴眼罩，因為哪怕是一絲絲光線，都會導致人體的褪黑素無法分泌！

如何從縱欲過度恢複回來

早起，熬夜到淩晨，第二天十一二點起牀？你是不是經常如此？並感覺還是非常的累？因為過多的睡眠，並不能補充你的身體，相反，會消耗你身體殘存的能量，所以早起6到8點間起牀，8小時的睡眠可以使你元氣恢複的更快。

如何從縱欲過度恢複回來

早餐，不要不吃啊！！！這是非常重要的！你可以不吃晚餐，但是必須吃早餐，而且要吃好！小米粥配一盤醬油蛋，適當的可以加一些小菜。可以吃少但是必須吃！

如何從縱欲過度恢複回來

工作，學習，娛樂。不管做什麼，記得喝水和走動！硬性的指標是1小時1杯水，但是大家不是機器，不可能掐著表，去做，那麼準備一個水壺，放在身邊，看到，不時的喝一口，然後喝完，起來去裝水，順便多走幾步，伸伸懶腰，眨眨眼，望望遠處。簡單，也可以做到。

鍛煉的話，我會另外寫文章的，安照上述的步驟，你的身體將很快恢複。

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